Para começar é importante fazer uma alimentação correta e sem exageros,é importante inserir no cardápio bastante fruta , dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido como o melão, a tangerina, a melancia, o morango, a laranja, a pera e o mamão.Frituras nem pensar, evite muito sal já que esse causa retenção hídrica que lhe causara o inchaço e uma sensação de desconforto.
Beba muita aguá, não fique por muitas horas sem comer, o ideal é de 3 em 3 horas comer uma fruta, ou barra de cereal intercalando com as principais refeições
Toda essa reeducação alimentar pode ser acompanhada de exercícios físicos.
Perder peso não é fácil são necessários empenho, determinação, e comprometimento para percorrer um caminho que os resultados não são visíveis de imediato isso levara um tempo .
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10 dicas para emagrecer de forma saudável.
- Não tenha pressa em emagrecer, pois não é uma mágica.
- Faça uma reeducaçao alimentar.
- Não exclua definifivamente tudo o que gosta de comer, mais coma de modo ponderado .
- Controle sua ansiedade, ocupe seu tempo com algo sadio.
- Coma de 3 em 3 horas frutas ou barra de cereal
- Substitua as sobremesas por frutas
- Beba muita agua
- Encha seu prato do colorido, saladas e legumes devem ter em todas as refeições.
- Ao invés de refrigerantes, beba sucos naturais, e longe de beber junto as refeições.
- Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Evite tomar moderadores de apetite, pois esses podem provocar depressão, ansiedade e estresse. Pessoas com depressão, ansiedade, problemas cardíacos, hipertensão arterial ou histórico de derrame cerebral são contra-indicadas a tomar esses medicamentos.
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